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- Aliments et Perte de poids
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 Restez En Forme cet Hiver ! Alerter l'administrateur Recommander à un ami Lien de l'article 


Garder la forme en hiver n’est pas toujours faisable avec le mauvais temps et l’atmosphère triste qui recouvre les villes, tout le monde préfère rester chez-soi bien au chaud, on mange beaucoup plus en hiver pour garder son corps à une température ambiante, et tout cela mène à la prise du poids et à la perte de l’énergie, on devient plus prédisposé à la grippe et au froid, et le manque de soleil cause une dépression saisonnière chez plusieurs individus.

Que faire alors pour passer un hiver en forme ? Voici quelques astuces qui pourraient vous aider à surmonter l’effet négatif de l’hiver et rester en forme :

Faites de l’exercice :

Si vous préférez ne pas sortir de la maison, vous pouvez toujours pratiquer une activité physique chez-vous, du yoga aussi pourrait aider à dépasser la dépression saisonnière. Toute sorte d’activité physique est bénéfique, quand notre corps bouge, il produit de l’endorphine, une hormone de bonne humeur. Jouez avec la neige ou nettoyez le devant de votre maison, faites du ski aussi ou des randonnées en montagnes.

Prenez une bonne bouffée d’air frais :

En hiver on a tendance à garder les fenêtres toujours fermées, ce qui réduit la circulation de l’air frais dans la maison et nous rend plus susceptibles de tomber malades. Alors essayez de sortir pendant la journée, faites balader votre chien ou faites une petite demi-heure de marche, cela pourrait vous faire beaucoup de bien. Ne restez surtout pas dans la maison toute la journée, l’air frais et l’activité physique aide beaucoup à renforcer le système immunitaire et la circulation sanguine.

Buvez beaucoup d’eau et de thé :

A cause du froid on tend à trop réchauffer la maison pour rester en confort et pouvoir bouger, mais cela cause la déshydratation du corps. Nous ne remarquons pas souvent la déshydratation en hiver puisqu’on ne ressent pas beaucoup la soif, mais si votre peau devient sèche c’est que votre corps est déshydraté, alors hydratez-vous et buvez beaucoup d’eau et de thé.

  Lire le commentaire | Ecrire un nouveau commentaire Posté le 09-02-2012 à 10h19

 Un ventre moins Rond en Quelques Gestes Alerter l'administrateur Recommander à un ami Lien de l'article 

Il existe d'innombrables méthodes différentes, des plans de régime, programmes et produits par lequel vous pouvez perdre votre excès de graisse du ventre dans un court laps de temps. Les personnes obèses et en surpoids regarder dehors pour des plans de régime de plusieurs programmes de perte de poids et l'entraînement en vue de réduire les dimensions de leur estomac. Selon les chercheurs en médecine, il n'existe aucun moyen simple de perdre ou de brûler la graisse du ventre. Vous pouvez combiner diverses stratégies de perte de poids si vous voulez profiter des résultats fructueux dans les bouchées doubles. Vous pouvez combiner votre plan d'alimentation avec une certaine efficacité des séances d'entraînement. Vous avez besoin de mettre, dans certains efforts sincères à cet égard.

Il ya beaucoup de méthodes de base par lequel vous pouvez perdre votre ventre de manière sûre et saine. Plus loin dans cet article, je vais vous dire 10 étapes simples par lequel vous pouvez perdre votre excès de graisse du ventre et obtenir un ventre plat.

1. L'alcool contient beaucoup de calories par gramme. Consommer beaucoup d'alcool peut contribuer à votre accumulation graisse du ventre. Vous avez besoin de limiter votre consommation d'alcool si vous voulez réduire les dimensions de votre région abdominale.

2. Les exercices aérobiques sont considérés comme extrêmement efficace pour brûler l'excès de graisse du ventre et des grappes de calories. Vous pouvez soumettre des exercices cardio-vasculaires car il est grand pour brûler les calories excédentaires du ventre. Des activités comme le jogging, le cyclisme, la natation et la course sont les meilleures formes d'exercices aérobiques par laquelle vous pouvez restaurer votre poids idéal.

3. La plupart des gens donnent des exercices anaérobies, mais je tiens à vous dire que les exercices anaérobies comme la formation de résistance et de musculation peut vous aider à brûler plus de graisse du ventre de manière efficace. Vous pouvez inclure quelques séances d'entraînement intensives anaérobie dans votre routine quotidienne, si vous voulez perdre votre excès de graisse corporelle d'une manière sûre et saine.

4. Si vous voulez réduire les dimensions de votre ventre arrondi, alors vous devez éviter la malbouffe et les produits alimentaires transformés à tout prix. Vous pouvez passer plus au vert, les fruits et les feuilles et les légumes frais. Vous pouvez également inclure des éléments de protéines des aliments riches en votre repas quotidien. Votre régime devrait être composé de grains entiers, viandes maigres, les fruits, les légumes, les noix, les légumineuses et les produits laitiers faibles en matières grasses. Vous pouvez également envisager de prendre un supplément de minéraux ou de vitamines quotidiennes.

5. Selon les études médicales et de recherche, toutes les graisses ne sont pas du tout dangereux pour notre corps. Les graisses insaturées sont extrêmement utiles pour notre corps. Vous ne devriez pas éviter les graisses qui sont présents dans les noix, l'huile d'olive et les poissons. Vous devez toujours éviter les graisses qui sont contenues dans les produits alimentaires gras.

6. Vous devez manger plus et plus la graisse du ventre des produits alimentaires de gravure tels que les œufs, la farine d'avoine, viande maigre, les haricots, les poudres de protéines et d'aliments riches en protéines. Vous pouvez également augmenter le niveau d'énergie de votre corps en consommant des produits alimentaires tels quotidienne. Vous pouvez consulter une diététicienne expert a également à cet égard.

  Aucun commentaire | Ecrire un nouveau commentaire Posté le 24-09-2011 à 14h06

 Aliments et Perte de poids Alerter l'administrateur Recommander à un ami Lien de l'article 

Fat aliments combustion sont des aliments qui ont une teneur calorique négatif net. Aliments riches en calories négatives sont celles qui requièrent plus de calories pour digérer que les calories contenues dans les aliments que vous consommez. Ces aliments fournissent la nutrition, de fibres et d'énergie, mais vous brûlerez plus de calories à les manger que vous prenez po aliments qui vous aideront à brûler les graisses sont disponibles presque partout, et peut ajouter de la saveur et la variété à votre régime alimentaire normal. Ajoutez un peu de mets savoureux à brûler les graisses vous suivez un régime pour vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids.

piments forts:

Les piments forts contiennent une substance appelée «capsaïcine" qui est censé aider à freiner l'appétit et augmenter le métabolisme du corps. Les piments forts comme les piments jalapenos et poivrons habanero ajouter une saveur délicieuse de la plupart de chaque plat. Ajoutez un peu de piment à vos salades et les soupes à brûler les graisses tout en profitant d'une délicieuse saveur épicée.
Aliments et Perte de poids

Pain:


Pains à grains entiers et les céréales ne sont pas seulement idéal pour brûler les graisses, mais ils sont également riches en fibres et en nutriments. Pain de blé entier ou des céréales pour le petit déjeuner sera de relancer votre métabolisme afin de commencer à brûler les graisses au début de la journée. Le quinoa est un grain entier qui est similaire au riz, mais elle est plus riche en protéines et en fibres. Le quinoa contient également des minéraux essentiels comme le zinc, le sélénium et le fer. L'ail et les oignons aident à décomposer la graisse du corps et de stimuler votre métabolisme. Mélanger le quinoa avec les légumes frais, l'ail et les oignons pour un déjeuner de la combustion des graisses délicieux.

Encas:

En milieu de matinée et après-midi des collations comme les baies, les oranges et le yogourt sont une délicieuse façon d'ajouter des protéines, des vitamines et des antioxydants à votre alimentation. Les fruits frais sont riches en fibres, trop. Oranges ajouter des suppléments de vitamine C à votre alimentation, ce qui stimule votre métabolisme pour perdre du poids.

Saumon:

Le saumon est facile à cuisiner et est remplie de nutriments perte de poids et acides gras essentiels. Un repas poids idéal de perte peut inclure le saumon, le riz brun et le brocoli. Lean viande blanche de poulet est faible en gras, riche en protéines et fournit une nutrition optimale et les avantages de perte de poids. Un repas de poulet, de riz ou de quinoa aux maigres légumes épicés va stimuler votre métabolisme afin que votre corps peut brûler les graisses tout en obtenant tous les éléments nutritifs dont vous avez besoin.

L'eau

Buvez beaucoup d'eau et ont quelques tasses de thé vert durant la journée. Le thé vert aide à brûler les graisses du corps, particulièrement autour du ventre. Le thé vert bosses de votre métabolisme, car elle contient des produits chimiques plante appelée «catéchines». Les catéchines brièvement stimuler le métabolisme et déchiqueter la graisse. Buvez plusieurs tasses de thé vert et au moins 8 verres d'eau chaque jour.

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  Aucun commentaire | Ecrire un nouveau commentaire Posté le 24-09-2011 à 13h57

 Potassium et Santé Alerter l'administrateur Recommander à un ami Lien de l'article 

Le potassium est un minéral important, et l'un des quatre électrolytes. Il est chimiquement très similaire au sodium électrolyte, et comme tous les électrolytes il est présent à l'état dissous dans les fluides corporels. 95% de celui-ci est stockée dans le fluide contenu dans les cellules du corps, tandis que le chlorure de sodium et résident principalement dans le fluide à l'extérieur des cellules.

Fonctions:

Un des principaux rôles est de réguler la fonction des muscles et des nerfs. Le potassium est l'ion chargé positivement principales intérieur des cellules. Il travaille en étroite collaboration avec le sodium, dans ce qui est connu comme le «sans sodium - pompe de potassium» dans laquelle la charge électrique dans les cellules est changé pour activer vos muscles de se détendre et se contractent. Ce processus permet également d'activer la transmission nerveuse dans le corps, un rôle partagé par les autres électrolytes, qui par définition sont des conducteurs forts de l'électricité quand il est dissous dans l'eau. Un muscle est particulièrement important que le potassium aide à réguler le coeur, notamment le rythme cardiaque.

Potassium et Sodium:

Le potassium travaille également avec le sodium pour assurer l'équilibre des fluides optimal entre les cellules et la circulation sanguine. Si les cellules deviennent trop plein de liquide qu'ils allaient éclater, et si le sang est trop plein de liquide, des résultats à haute pression sanguine. Il contribue également à réduire l'acidité dans le corps.

Votre métabolisme est assistée par le potassium, qui aide dans le stockage du glucose sous forme de glycogène dans le foie et les muscles. C'est pourquoi les athlètes faible en potassium sont sujettes à la fatigue plus facilement et de moins bons résultats, leurs réserves de glycogène sont pas aussi efficaces. Le potassium contribue également à la solidité osseuse et la densité. Diètes sel trop élevée peut sangsue calcium de vos os, et le potassium aide à contrecarrer cela.

Les sources alimentaires:

Les trois aliments riches en potassium sont les épinards bouillis, cardes, et les champignons crimini. Les bananes sont une bonne source, mais contrairement à la croyance populaire, n'est pas la source numéro un. Que les bananes ne sont en leur faveur, c'est qu'ils sont l'un des plus commodes aliments riches en potassium pour manger, et sont des aliments particulièrement utile pour les personnes âgées et les jeunes, étant doux et faciles à mâcher et à avaler.

D'autres bonnes sources incluent les choux de Bruxelles, les tomates, le brocoli, les ignames, les abricots secs, les amandes, et les avocats. Viande, poisson et produits laitiers contiennent du potassium, mais pas autant que les sources végétales haut.

Déficit et excès:

Les symptômes de carence comprennent des crampes musculaires, fatigue, faiblesse musculaire, réflexes pauvres, et la pression artérielle. De nombreux facteurs peuvent causer une carence. Les régimes riches en traitées et malbouffe peut entraîner une carence que le processus de fabrication épuise le potassium dans les aliments. Élevée de sel dans votre alimentation peuvent perturber l'équilibre délicat entre le potassium et le sodium dans l'organisme, ce qui nécessite plus de potassium que de sodium, à l'opposé des ratios trouvés dans la malbouffe.

Non seulement le sel, mais aussi la caféine, le saccharose, le tabagisme et la prise de drogue ont toutes pour effet de réduire la capacité de votre corps à absorber le potassium. Et parce que le corps n'est pas facilement de conserver le potassium, il est essentiel de consommer des aliments riches en potassium tous les jours. L'apport quotidien recommandé est de 3,000 - 4,000 mg, et les gens avec des régimes pauvres consomment moins de la moitié de ce montant. Les autres causes de carence sont une perte excessive de liquide (transpiration, diarrhée, vomissements, abus de médicaments diurétiques et laxitives), le jeûne (qui peut entraîner une insuffisance cardiaque dans les cas extrêmes, en raison des niveaux de potassium relevant dangereusement bas) et des troubles malabsorbtion telles que la maladie de Crohn la maladie.

Il est rare de subir des mauvais effets de l'ingestion excessive de potassium, comme les reins sont efficaces pour évacuer l'excès dans les urines. Cependant, les patients rénaux et les personnes âgées peuvent souffrir d'une accumulation excessive de potassium dans le sang (hyperkaliémie) qui peut causer des battements cardiaques irréguliers. Si vous consommez beaucoup de légumes frais, évitez les aliments nourriture et traitées ordure, gardez votre apport en sel, et éviter de fumer, vous allez consommer et absorber suffisamment de potassium pour qu'elle puisse pleinement jouer son rôle vital dans votre corps.

  Aucun commentaire | Ecrire un nouveau commentaire Posté le 24-09-2011 à 13h53

 santé de l'homme: Conseils Achat Viagra Alerter l'administrateur Recommander à un ami Lien de l'article 

Viagra sildénafil - populairement connue comme la petite pilule bleue est l'un des médicaments les plus réussis jamais. La drogue a créé des remous dans le traitement de l'impuissance du marché juste au moment où il a été lancé en 1998. Quel est spectaculaire sur le Viagra, c'est qu'il a été le premier médicament oral approuvé par la FDA américaine and Drugs Administration (FDA) pour le traitement de l'impuissance. Avant l'avènement de la vente Viagra, il n'y avait pas de traitement pratique pour les hommes souffrant de dysfonction érectile.

Des millions d'hommes sont touchés par l'impuissance dans le monde entier, elle est une condition dans laquelle les hommes déclarent incapacité constante à obtenir ou maintenir une érection du pénis assez long pour un rapport sexuel complet. Bien que l'impuissance n'est pas une condition mortelle, il a un grave impact sur la qualité de vie. Les hommes souffrant d'impuissance ont une faible estime de soi en raison de leur incapacité à réaliser dans le lit. Par ailleurs, leurs relations aussi obtenir touchés en raison d'un manque d'intimité. Mais en dépit de l'effet indésirable grave que l'impuissance a sur la qualité de vie, seuls quelques hommes a signalé la situation à leur médecin. La plupart des hommes se sentaient gênés de discuter de leurs problèmes sexuels. En outre, les tabous liés à la Loi sur l'impuissance comme une énorme effet dissuasif pour les hommes à admettre qu'ils sont incapables d'exécuter sexuellement. Qu'est-ce encore des hommes dissuadé de discuter de leur état a été un manque de possibilité de traitement convenable.

Avant l'achat Viagra a vu le jour, les options de traitement disponibles uniquement devant les hommes inclus pompes à vide, les injections et les implants de pénis pénis. Toutes ces méthodes sont naturellement peu pratique à utiliser et les hommes donc hésité à utiliser celles-ci. Power-emballés lancement du Viagra, accompagné par spots TV qui a montré que trop de personnalités puissantes souffrent d'impuissance et comment les pilules bleues ont changé leur situation de façon spectaculaire. Société est devenue plus ouverte envers la sexualité et la nécessité de traitement de l'impuissance. Les hommes ont commencé à demander pour le traitement de l'impuissance de leur médecin. Des milliers d'ordonnances de Viagra ont été écrites dans le premier mois de son lancement. Plus d'une décennie plus tard, le Viagra reste à l'un des traitements impuissance la plus populaire pour les hommes.

Comment fonctionne le Viagra pilules?

L'ingrédient actif dans le Viagra est un composé appelé citrate de sildénafil. Il appartient à une classe de médicaments appelés phosphodiestérase de type 5 (PDE5). En réponse à la stimulation sexuelle, les cellules de votre pénis produire de l'oxyde nitrique (NO) qui à son tour déclenche la production de guanosine monophosphate cyclique (GMPc). La fonction de GMPc est de dilater les vaisseaux sanguins en douceur dans votre pénis, de sorte que le sang coule plus dans les organes génitaux, en vous aidant à atteindre une érection ferme. Chez les hommes souffrant de dysfonction érectile, l'enzyme PDE5 provoque une rupture précoce bas de la GMPc cause de laquelle l'érection se dissipe plus tôt que prévu. L'action du Viagra sildénafil inhibe l'action de l'enzyme PDE5, en vous aidant à maintenir l'érection suffisamment longtemps pour terminer les rapports sexuels. Une fois l'activité sexuelle est terminée, l'érection se dissipe et le pénis retourne à son état flasque normale.



Une fois pris, le Viagra est efficace dans votre corps dans les 30 minutes et son effet reste dans votre corps pour un maximum de 4 heures, vous permettant fenêtre assez de possibilité de profiter de la spontanéité dans le sexe. Viagra peut vous causer d'obtenir une érection seulement en réponse à la stimulation sexuelle. Le médicament ne provoque pas d'érection à lui seul.

Viagra pour tout le monde?

Viagra pilules bleues sont avérés sûrs et efficaces dans de nombreux essais cliniques cependant, il est un traitement de prescription qui doit être pris avec prudence. Vous devez consulter votre médecin avant de prendre la pilule bleue. Tout en discutant d'acheter Viagra, il est impératif d'informer le médecin de vos conditions médicales et les médicaments que vous pouvez prendre le médicament n'est pas conseillé d'être pris par des hommes souffrant de certaines affections médicales ou en conjonction avec certains médicaments. Par exemple, l'achat Viagra est strictement déconseillée pour les hommes prenant toute forme de médicaments dérivés nitrés, souvent prescrits pour les douleurs thoraciques. L'utilisation simultanée de Viagra et de nitrate peut diminuer votre tension artérielle à des niveaux dangereux. Par ailleurs, le Viagra ne doit pas être pris par des hommes chez qui l'activité sexuelle est déconseillé en raison de leurs problèmes cardiaques.

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  Blog créé le 24-09-2011 à 13h39 | Mis à jour le 09-02-2012 à 10h19 | Note : Pas de note